Una sfida di 28 giorni per tonificare tutto il corpo, rassodare i glutei e snellire le gambe in vista dell’estate.

Per completare la Booty Challenge avrai bisogno di pesetti per la parte alta e quella bassa del corpo e di una banda elastica.

📌 La parte alta del corpo è quella meno forte e il range di peso può variare da 1 Kg per braccio (se non ti sei mai allenata) fino a 4/5 Kg.

📌 Per quella bassa invece puoi utilizzare pesi più importanti, partendo da 3/4 Kg (se sei poco allenata) fino a 6, 8, o anche 10 Kg.

📌 Per le bande elastiche esistono 3 diversi livelli di resistenza: basso, medio, alto. Il consiglio è di provarne diversi e capire qual è quello più adatto a te (in commercio esistono anche pratici kit da più elastici con varie resistenze).

Ricorda sempre di seguire queste indicazioni di Jo:
"Bisogna arrivare alla fine della serie che quasi non ce la fai più, devi sentire di non riuscire a fare altre ripetizioni. Se finisci la serie e non senti fatica, allora il peso/la resistenza va incrementato perché troppo basso."