Il Beginner Bootcamp è il tuo punto di ingresso nel Programma Beginner: due settimane strutturate per trovare il ritmo, imparare i movimenti e iniziare il tuo percorso di allenamento con la giusta progressione.

Dal menu a tendina che trovi appena sopra i workout puoi passare dalla Settimana 1 alla Settimana 2.

Qui di seguito trovi alcune informazioni utili sul programma 🔥

Come sono strutturate le due settimane

Per ogni settimana trovi due video introduttivi, riscaldamento e stretching, da fare sempre prima e dopo ogni allenamento. Le sessioni della settimana sono poi 3, più una opzionale:

- Total Body: alleni tutto il corpo in un'unica sessione
- Upper & Core: focus sulla parte alta del corpo e sul core
- Lower Body: gambe e glutei
- Flessibilità: sessione opzionale per distendere e allungare i muscoli

Tutto quello che devi sapere sul Programma Beginner 💪🏻

Il Programma Beginner è pensato per chi vuole rimettersi in gioco e iniziare un percorso di miglioramento fisico graduale e sostenibile. Gli allenamenti combinano movimenti di discipline diverse per aiutarti a costruire forza e tono in modo naturale, senza sovraccaricarti.

Le sessioni durano circa 30 minuti comprensivi di riscaldamento e stretching finale.

Gli attrezzi: sono sempre indicati nel titolo di ogni allenamento, così puoi prepararli prima di iniziare. Ecco cosa ti serve:
- Manubri: parti da 2–3 kg e aumenta gradualmente
- Bande elastiche: disponibili in tre livelli di resistenza (bassa, media, alta) — parti da quella bassa o media

Puoi seguire queste prime due settimane e se riesci a portarle a termine potrai continuare con il programma settimanale Beginner in app ✨