Il Gambe in Arya Bootcamp è il tuo punto di ingresso nel percorso completo di 8 settimane: due settimane strutturate per iniziare ad allenarti con il giusto approccio, imparare i movimenti e iniziare a sentire la differenza.
Dal menu a tendina che trovi appena sopra i workout puoi passare dalla Settimana 1 alla Settimana 2.
Qui di seguito trovi alcune informazioni utili sul percorso 🔥
Come sono strutturate le due settimane

Ogni settimana è composta da 4 sessioni:

Flow Fit: sessione di movimento fluido e funzionale con focus su gambe e circolazione
Cardio: sessione cardiovascolare a basso impatto
Core: focus sul core per migliorare stabilità e postura
Flow Fit: seconda sessione di movimento per consolidare e completare la settimana

Il consiglio è di seguire i workout con questa cadenza: due allenamenti, un giorno di pausa, poi altri due. Se non riesci a rispettarla, nessun problema — meglio farli tutti di fila piuttosto che saltarli.

Tutto quello che devi sapere sul Percorso Gambe in Arya 💪🏻

Gambe in Arya è un percorso completo di 8 settimane — non un programma settimanale — pensato per chi vuole allenarsi in modo consapevole con un focus specifico su gambe, piedi, caviglie e core, per stimolare la circolazione e ridurre la sensazione di gonfiore e pesantezza.

Le sessioni durano circa 50 minuti comprensivi di riscaldamento e stretching finale. Tutti gli allenamenti sono a basso impatto, senza salti o carichi eccessivi, per rispettare il corpo e renderlo più funzionale, stabile e leggero. Non si tratta di fare fatica a tutti i costi, ma di lavorare con costanza, qualità e ascolto.
Una cosa importante: non saltare mai il riscaldamento e lo stretching, fondamentali per trarre il massimo beneficio da ogni sessione.

Gli attrezzi che ti servono:

2 pesi da 1 kg
1 banda elastica
1 sedia stabile

Ascolta il tuo corpo, rispettane i tempi e ricorda: non serve forzare, serve continuità. Muoversi con costanza e attenzione ti porterà a sentire gambe più leggere, postura più stabile, respiro più fluido 🌺
Puoi seguire queste prime due settimane e se riesci a portarle a termine potrai continuare con il percorso completo Gambe in Arya in app ✨