Challenge Brucia Grassi
Benvenuta nella Brucia Grassi Challenge! ❤️🔥
Per quattro settimane lavoreremo insieme per aumentare il dispendio energetico e migliorare la resistenza con una combinazione di Tabata e Total Body. Ogni settimana di allenamento include anche una sessione di flessibilità e una camminata, fondamentali per il recupero e il benessere generale.
Per ottenere il massimo da questa challenge, segui questi consigli:
📌 Usa pesi adatti al tuo livello di allenamento. Se sei alle prime armi, puoi iniziare con carichi leggeri e aumentare gradualmente.
📌 Durante gli esercizi, dovresti sentire lo sforzo: l’obiettivo è arrivare a fine serie con la sensazione di aver dato il massimo, ma senza compromettere la tecnica.
📌 Segui il programma giorno per giorno. La costanza è la chiave per creare una vera abitudine.
📌 Ascolta sempre il tuo corpo. Se senti un’eccessiva fatica, prenditi un momento di pausa o riduci l’intensità.
📌 L’obiettivo è arrivare fino in fondo, con energia e consapevolezza.
Sei pronta a partire? 🔥
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Giorno 1: Total Body (con manubri ed elastico)
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Giorno 2: Tabata
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Giorno 3: Flessibilità
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Giorno 4: Tabata
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Giorno 5: Total Body (con manubri ed elastico)
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Giorno 6: Tabata
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Giorno 7: Camminata
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Giorno 8: Total Body (con manubri ed elastico)
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Giorno 9: Tabata
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Giorno 10: Total Body (con manubri ed elastico)
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Giorno 11: Flessibilità
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Giorno 12: Total Body (con manubri)
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Giorno 13: Tabata
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Giorno 14: Camminata
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Giorno 15: Total Body
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Giorno 16: Tabata
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Giorno 17: Flessibilità
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Giorno 18: Tabata
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Giorno 19: Total Body
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Giorno 20: Tabata
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Giorno 21: Camminata
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Giorno 22: Total Body
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Giorno 23: Tabata
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Giorno 24: Flessibilità