Benvenuta nela challenge "Gambe in Arya", il percorso che ti aiuta a ritrovare leggerezza, mobilità e benessere, senza stressare le articolazioni. ✨

Questo programma è pensato per tutte le donne che desiderano allenarsi in modo consapevole, con un focus specifico su gambe, piedi, caviglie e core, per stimolare la circolazione e ridurre la sensazione di gonfiore e pesantezza.

Durante le prossime due settimane, ti accompagneremo con 4 sessioni a settimana da circa 50 minuti, sempre comprensive di riscaldamento e stretching più una sessione di relax perfetta per concludere al meglio la settimana di workout. La sessione di relax è facoltativa ma consigliata per una coccola extra.

Ogni allenamento è a basso impatto, senza salti o carichi eccessivi, per rispettare il corpo e renderlo più funzionale, stabile e leggero.
Non si tratta di “fare fatica a tutti i costi”, ma di lavorare con costanza, qualità e ascolto, perché il corpo risponde quando viene trattato con cura 🌺

Consigliamo di seguire i workout con questa cadenza: due allenamenti, un giorno di pausa, poi altri due. Ma se non riesci a rispettare questa scansione, nessun problema: meglio farli tutti di fila piuttosto che saltarli. L’importante è NON saltare mai la parte di riscaldamento e stretching, fondamentali per poter trarre il massimo beneficio da ogni esercizio.

Un consiglio per iniziare 🤍

Ascolta il tuo corpo, rispettane i tempi e ricorda: non serve forzare, serve continuità.
Muoversi con costanza e attenzione ti porterà a sentire cambiamenti profondi: gambe più leggere, postura più stabile, respiro più fluido.
È solo l'inizio. Siamo con te, passo dopo passo.

Per seguire al meglio il programma, ti serviranno:

- 2 pesi da 1 kg
- 1 banda elastica
- 1 sedia stabile