Ecco tutto quello che devi sapere sul Programma Beginner:

📌 Il Programma Beginner è un programma di allenamento pensato per chi vuole rimettersi in gioco, darsi la giusta importanza e iniziare un percorso di miglioramento fisico per sentirsi e vedersi bene.

📌 I workout che fanno parte di questo programma sono sfidanti e divertenti, e combinano movimenti di discipline diverse (come il functional training, il pilates, il postural training e lo yoga) per aiutarti a raggiungere il corpo tonico e definito che hai sempre desiderato.

📌 Gli allenamenti sono pensati per introdurre gradualmente e in modo naturale il fitness nella tua vita, rinforzando il tuo corpo e abituando i tuoi muscoli alla fatica.

📌 Il Programma Beginner è strutturato con 3 giorni di allenamento a settimana della durata di circa 30 minuti (compreso il riscaldamento iniziale e lo stretching finale).
Le settimane di allenamento sono pensate per dare il giusto focus a tutto il corpo seguendo uno schema che si ripete ogni 2 settimane:

Settimana 1: Total Body + Gambe/Glutei + ABS
Settimana 2: Total Body + Upper Body + Core Training

📌 Ogni settimana i workout del programma beginner vengono aggiornati con nuovi allenamenti, quindi ogni lunedi troverai i nuovi allenamenti della settimana in questa sezione dell'app.

📌 Nel caso in cui avessi più tempo da dedicare al programma oltre alle 3 sedute settimanali da 30 minuti e vuoi aumentare il livello della sfida, troverai sempre all’interno del programma una quarta giornata di allenamento con una sessione di flessibilità di 15 minuti pensata per aiutarti a distendere e allungare i muscoli.
Inoltre, se hai tempo durante la tua settimana da dedicare a te stessa e al tuo corpo, ti suggeriamo anche di aggiungere una passeggiata settimanale di 45 minuti a passo svelto (N.B. la nostra trainer Jo Dunica ci tiene a specificare che: “passo svelto significa che devi finire rossa in faccia alla fine della passeggiata, altrimenti non vale”).

📌 Puoi cliccare sul menù a tendina che trovi in questa pagina sopra al primo video per cambiare il giorno di allenamento. Cliccando su ciascun giorno ti usciranno i video workout previsti per quella giornata.

📌 Ricorda di ascoltare sempre il tuo corpo e le sensazioni che ti restituisce, non andare di fretta, focalizzati sulla pulizia dei movimenti seguendo le indicazioni che ascolterai durante i video-allenamenti e fai del tuo meglio per padroneggiare ed eseguire correttamente ogni movimento.

📌 Con il Programma Beginner stai per metterti in gioco, uscendo dalla tua zona di comfort per sfidare il tuo corpo e raggiungere tutti i risultati che ti sei prefissata. Ogni allenamento rappresenta una piccola sfida, una missione che ti avvicinerà, giorno dopo giorno, al corpo atletico e femminile che hai sempre desiderato.