Ecco tutto quello che devi sapere sul Programma Killer:

📌 Il Programma Killer rappresenta il livello di difficoltà più elevato in ARYA, pensato per chi ha già un buon livello di preparazione fisica, padroneggia bene tutti gli esercizi e vuole mettersi alla prova con sessioni di allenamento molto sfidanti… in altre parole, se stai leggendo queste parole, preparati a sudare tanto!

📌 Le sessioni di allenamento di questo programma sono più impegnative e lunghe rispetto a quelle degli altri programmi. Ogni sessione ha una durata di 40 minuti circa esclusi il riscaldamento e lo stretching.

📌 La maggior parte dei workout per essere completati richiedono alcuni attrezzi che ti consigliamo di avere sempre con te. Tutti gli attrezzi sono sempre inseriti nel titolo dell'allenamento, in questo modo puoi preparare tutto prima dell'inizio della tua sessione. Qui trovi tutte le informazioni su ciò di cui avrai bisogno per completare gli allenamenti di questo programma:

- Manubri per la parte alta del corpo: si tratta solitamente della parte meno forte del corpo, ma se decidi di seguire questo programma significa che hai già una buona preparazione quindi prova ad usare manubri da 3/4 kg per braccio e prova ad incrementare man mano.
- Manubri per la parte bassa del corpo: qui occorre utilizzare pesi più importanti, puoi partire con manubri da 6kg l'uno con l'obiettivo sempre di incrementare nel tempo
- Per le bande elastiche esistono 3 diversi livelli di resistenza: basso, medio, alto. Il consiglio è di provarne ad usare almeno quella di resistenza media con l'obiettivo di arrivare ad utilizzare quella di resistenza alta.

📌 Il programma è composto da 4 giorni di allenamento a settimana che seguono questo schema:

- Giorno 1: Total Body
- Giorno 2: Upper Body o Upper + Abs
- Giorno 3: Total Body o Cardio/Core Training
- Giorno 4: Lower Body o GAG

📌 Ogni settimana i workout del programma Killer vengono aggiornati con nuovi allenamenti, quindi ogni lunedì troverai i nuovi allenamenti della settimana in questa sezione dell'app.

📌 Nel caso in cui avessi più tempo da dedicare al programma oltre alle 4 sedute di allenamento settimanali e vuoi aumentare il livello di sfida, puoi scegliere di integrare questi allenamenti con una sessione extra di allenamento.
Potrai scegliere tra un workout anti-ritenzione idrica, una sessione di flessibilità o una passeggiata di 45 min a passo svelto (N.B. la nostra trainer Jo Dunica ci tiene a specificare che: “passo svelto significa che devi finire rossa in faccia alla fine della passeggiata, altrimenti non vale”).

📌 Puoi cliccare sul menù a tendina che trovi in questa pagina sopra al primo video per cambiare il giorno di allenamento. Cliccando su ciascun giorno ti usciranno i video workout previsti per quella giornata.

📌 Con il Programma Killer hai l’occasione di sfidarti ancora di più e mettere alla prova le tue abilità.

📌 Ogni allenamento che completi, rappresenta una missione che porti a termine e che ti avvicina sempre di più alla migliore versione di te stessa. Allenati con costanza e i risultati non tarderanno ad arrivare.