È essenziale affrontare questo viaggio verso la spaccata con pazienza e comprensione. La chiave è rimanere costanti nella pratica, ascoltare il proprio corpo e celebrare ogni piccolo progresso lungo il percorso, non importa quanto piccolo possa sembrare.

Un aspetto cruciale per migliorare la flessibilità è l’idratazione. Mantenere il corpo ben idratato svolge un ruolo significativo nel percorso di flessibilità. Prima di ogni lezione, prendi l’abitudine di bere molta acqua. L'idratazione aiuta a mantenere i muscoli elastici e pronti ad allungarsi, facilitando il progresso nelle spaccate e in altri movimenti.

Inoltre, incorporare tecniche di respirazione nella pratica migliorerà notevolmente la tua mobilità e flessibilità. Ti guiderò io. La respirazione profonda e consapevole non solo ossigena i muscoli, ma aiuta anche a rilassarti e a rilasciare la tensione, permettendoti di muoverti più liberamente e in sicurezza. Ricorda di respirare profondamente e consapevolmente durante gli esercizi e noterai la differenza che avrai nella tua flessibilità nel tempo.

La tua dedizione e perseveranza sono ciò che renderà le nostre lezioni davvero speciali. Goditi il percorso e abbi fiducia che con il tempo, un po' di impegno e pazienza, raggiungerai i tuoi obiettivi.

Ricorda che sono qui per supportarti e guidarti in ogni fase del percorso. Se hai domande, dubbi o semplicemente hai bisogno di incoraggiamento, non esitare a contattarci. ❤️

Routine per le spaccate: il mio motto è senza fretta ma senza sosta, perciò parti con calma e prenditi il tuo tempo. Nelle prime 2-3 settimane ti consiglio di eseguire le lezioni nell'ordine in cui sono state scritte ogni 72 ore o 2 volte a settimana. Successivamente 3 volte a settimana o ogni 48 ore. Ricordati sempre di dare una pausa al tuo corpo, è controproducente allenarsi ogni singolo giorno. Anche se non lavori sullo stesso gruppo muscolare, il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. Dovrebbe esserci almeno 1 giorno di pausa tra le sessioni di flexibility.

Il percorso poi andrebbe ripetuto dai 3 ai 6 mesi per vedere risultati tangibili, ripetendo le lezioni da capo. Ripetere i movimenti ti aiuterà a creare memoria muscolare che di conseguenza permetterà al tuo corpo di sentirsi sempre più comodo in posizioni che inizialmente possono risultare più dolorose o scomode.