Benvenuta nel Percorso Spaccata Sagittale! ❤️‍🔥

Se il tuo obiettivo è raggiungere la spaccata, sei nel posto giusto. Questo percorso ti guiderà passo dopo passo con un metodo progressivo, aiutandoti a migliorare la tua flessibilità in modo sicuro ed efficace. Ogni lezione dura circa 45 minuti e include warm-up, stretching dinamico, stretching statico e cool-down.

🔹 Come seguire il percorso?

*Senza fretta ma senza sosta!* Nelle prime 2-3 settimane, esegui le lezioni nell’ordine indicato ogni 72 ore o 2 volte a settimana. Successivamente, aumenta la frequenza a 3 volte a settimana o ogni 48 ore, mantenendo almeno un giorno di riposo tra una sessione e l’altra. Il recupero è fondamentale per permettere al corpo di adattarsi senza rischiare infortuni.

🔹 Quanto tempo ci vorrà?

La flessibilità si costruisce con costanza: il percorso andrebbe ripetuto per almeno 3-6 mesi per ottenere risultati tangibili. Ripetere i movimenti aiuterà a creare memoria muscolare, permettendoti di sentirti sempre più a tuo agio nelle posizioni. Ogni corpo ha tempi diversi, quindi celebra ogni piccolo progresso lungo il percorso.

🔹 Consigli per il miglioramento

📌 Mantieni una buona idratazione per aiutare i muscoli a rimanere elastici e pronti all’allungamento.
📌 Respira profondamente durante gli esercizi: la respirazione consapevole aiuta a rilasciare tensioni e migliorare la mobilità.
📌 La chiave è la costanza: ascolta il tuo corpo e prenditi il tempo necessario, senza fretta ma senza sosta.

Goditi il percorso e abbi fiducia nel processo. Con impegno e pazienza, arriverai al tuo obiettivo! 🔥