Benvenuta nel nostro nuovo programma estivo! ✨

Il Summer Program è stato progettato appositamente per mantenerti in forma durante la stagione estiva con un approccio dolce e sostenibile 🤍. Si tratta di un programma a basso impatto perfetto per chi vuole allenarsi senza sovraccaricare il corpo, ideale anche per chi è alle prime armi o per chi desidera un'alternativa più leggera ai workout intensi.

Struttura del programma

Il programma prevede 3 sessioni di allenamento settimanali più una quarta giornata dedicata al relax e al recupero (completamente facoltativa). Questa struttura ti permette di mantenere la costanza senza stress eccessivo, lasciandoti tempo per goderti l'estate.
I tuoi 3 allenamenti settimanali 💪

1. Total Body PHA 🔥
Il PHA (Peripheral Heart Action) è un metodo di allenamento che alterna esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo. Questo approccio mantiene attiva la circolazione sanguigna e permette di allenare tutto il corpo in modo efficace, migliorando sia la forza che la resistenza cardiovascolare ❤️‍🔥.

2. Allenamento per la Circolazione ✨
Una sessione dedicata specificamente al miglioramento della circolazione sanguigna. Questi esercizi aiutano a ridurre la sensazione di gambe pesanti, contrastano la ritenzione idrica e favoriscono il drenaggio linfatico. Perfetto per chi passa molte ore seduto o in piedi, questo allenamento dona una piacevole sensazione di leggerezza e benessere 🤍.

3. Cardio a Basso Impatto 🔥
Un allenamento cardiovascolare gentile per le articolazioni che ti permette di bruciare calorie e migliorare la resistenza senza stress eccessivo su ginocchia, caviglie e schiena. Ideale per tutti i livelli di fitness, ti aiuta a mantenere il cuore in salute e l'energia alta ❤️‍🔥.

Attrezzatura necessaria
Per partecipare al Summer Program ti serviranno:

2 manubri da 2,5-3 kg (possono essere facilmente sostituiti con bottiglie d'acqua da 1,5-2 litri)
1 banda elastica per esercizi di resistenza e stretching

La sessione di relax (facoltativa)
La quarta giornata è dedicata al recupero attivo: stretching dolce, tecniche di respirazione o semplici movimenti per sciogliere le tensioni. Un momento tutto per te, per rigenerarti e prepararti alla settimana successiva.