Giorno 1: Riprenditi il tuo tempo (1/21)
Mind Challenge
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5m 43s
Obiettivo della sfida di oggi: Diminuisci il tempo di utilizzo settimanale del tuo cellulare.
Ecco i miei consigli per portare a casa l’obiettivo:
1) Controlla il tempo di utilizzo settimanale del tuo smartphone e fai attenzione alle app su cui spendi più minuti
2) Crea dei momenti No Smartphone, ritagliandoti almeno 1 ora al giorno in cui non utilizzerai il cellulare per nessun motivo al mondo (per es.: nella pausa pranzo, a cena, prima di addormentarti…)
3) Alla sera metti il cellulare in modalità offline, anche se lo usi come sveglia
La sfida è superata se: Tra 1 settimana avrai diminuito il tempo medio di utilizzo di almeno 1 ora.
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Giorno 2: La rinuncia disciplinante (...
Obiettivo della sfida di oggi: Definisci una dieta molto semplice da seguire per tutto il resto della challenge.
Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:
1) Pensa a cosa mangi più spesso. Qual è il cibo meno salutare a cui non riesci a rinunciare?
2) Fai un fioretto (se lo vogliamo... -
Giorno 3: Condividi il percorso (3/21)
Obiettivo della sfida di oggi: Chiama al telefono una persona a cui tieni e che non senti da tempo.
Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:
1) Apri la tua rubrica telefonica e cerca qualcuno che vuoi sentire da tempo.
2) Chiama questa persona subito, senza pensarci due volte
3) S... -
Giorno 4: Rigenera corpo e mente (4/21)
Obiettivo della sfida di oggi: Trasformare l'allenamento da nemico ad alleato.
Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:
- Porta sempre a termine gli allenamenti giornalieri previsti dalla sfida "Body".
- Cerca di notare le sensazioni che provi dopo ogni esercizio.La sfida è superat...
