Obiettivo della sfida di oggi: Diminuisci il tempo di utilizzo settimanale del tuo cellulare.

Ecco i miei consigli per portare a casa l’obiettivo:

1) Controlla il tempo di utilizzo settimanale del tuo smartphone e fai attenzione alle app su cui spendi più minuti
2) Crea dei momenti No Smartpho...

Obiettivo della sfida di oggi: Definisci una dieta molto semplice da seguire per tutto il resto della challenge.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Pensa a cosa mangi più spesso. Qual è il cibo meno salutare a cui non riesci a rinunciare?
2) Fai un fioretto (se lo vogliamo...

Obiettivo della sfida di oggi: Chiama al telefono una persona a cui tieni e che non senti da tempo.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Apri la tua rubrica telefonica e cerca qualcuno che vuoi sentire da tempo.
2) Chiama questa persona subito, senza pensarci due volte
3) S...

Obiettivo della sfida di oggi: Trasformare l'allenamento da nemico ad alleato.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:
- Porta sempre a termine gli allenamenti giornalieri previsti dalla sfida "Body".
- Cerca di notare le sensazioni che provi dopo ogni esercizio.

La sfida è superat...

Obiettivo della sfida di oggi: Medita almeno 10 minuti.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Ritaglia un momento della tua giornata per meditare. Può essere appena sveglia, in pausa pranzo oppure di sera
2) Trova un posto tranquillo, indossa un paio di cuffiette e segui la vo...

Obiettivo della sfida di oggi: Impara a fare a meno di ciò che è superfluo: regala 5 cose che non ti servono

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Ordina tutto ciò che hai in casa o in camera
2) Chiediti cos’è che effettivamente usi e ti è utile e cosa invece è superfluo
3) D...

Obiettivo della sfida di oggi: Fare qualcosa per la prima volta.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Chiediti quando è stata l'ultima volta che hai fatto qualcosa per la prima volta
2) Pensa a qualche cosa che vorresti tanto fare e rifletti sui fattori che ti bloccano dal fa...

Obiettivo della sfida di oggi: Fissa in modo chiaro i tuoi obiettivi nel breve e nel lungo termine, dividendoli tra micro e macro.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Focalizza chi sei. Chiediti cosa ti piace davvero fare, quali sono le tue passioni, come ti vedi da qui a 10...

Obiettivo della sfida di oggi: Avvia una conversazione con 3 sconosciuti.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Rifletti su cosa vorresti tanto sapere e su chi potrebbe aiutarti ad apprenderlo (anche se non lo conosci).
2) C’è un modo per contattare questa persona (amici in co...

Obiettivo della sfida di oggi: Scegli un’abitudine negativa alla quale dire addio.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Focalizza una tua abitudine negativa. Cos’è quella cosa che non riesci a smettere di fare pur volendo? Oppure che ti limita nel raggiungere i tuoi obiettivi...

Obiettivo della sfida di oggi: Fai una doccia fredda

La sfida è superata se: Nelle prossime 24 ore esponi fisicamente il tuo corpo ad una doccia fredda.

Obiettivo della sfida di oggi: Realizza qualcosa con le tue mani.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Cos’è che amavi fare da bambina o adolescente? Disegnare, costruire oggetti, cucinare, etc.?
2) Prenditi del tempo per tornare ad allenare la tua manualità.
3) Il risultato ...

Obiettivo della sfida di oggi: Inizia a leggere un libro.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Pensa a un argomento a cui sei davvero molto interessata (es.: cambiamenti climatici, alimentazione, o qualsiasi altra cosa)
2) Vai in libreria e cerca un libro sull’argomento che t...

Obiettivo della sfida di oggi: Dedicare 20 minuti a te stessa per iniziare la giornata.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Chiediti cosa fai appena ti svegli. Se ti può servire, mettilo su carta
2) Elimina quelle attività tossiche che porti avanti nella prima ora in cui ti ...

Obiettivo della sfida di oggi: Amplificare ascolto e osservazione.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Quando uscite di casa lasciate in borsa le cuffiette o qualunque altro dispositivo vi possa distrarre
2) Fate attenzione ai piccoli dettagli che vi circondano (case, cartel...

Obiettivo della sfida di oggi: Andare oltre un limite che ti sei auto-imposta.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Rifletti sulle cose che hai fatto nell’ultimo periodo e soprattutto su quelle che NON hai fatto
2) Pensa a quale obiettivo, miglioramento o gratificazione potre...

Obiettivo della sfida di oggi: Utilizza Instagram in modo intelligente.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Togliete il segui a quelle pagine e persone che non vi interessano, vi distraggono o, peggio ancora, vi demotivano e iniziate a seguire account in linea con i vostri s...

Obiettivo della sfida di oggi: Combatti la paura del giudizio degli altri.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Chiediti: mi sto limitando in qualcosa oppure sto vivendo male qualcosa per colpa del giudizio altrui?
2) Chiediti cosa faresti se non ci fosse nessuno a giudicarti...

Obiettivo della sfida di oggi: Inizia a fare piccoli gesti per innescare grandi cambiamenti.

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Procuratevi una borraccia di alluminio, in modo da eliminare le bottigliette di plastica
2) Limita il consumo di acqua quando fai la doccia oppure...

Obiettivo della sfida di oggi: Vedere la tua normalità da una nuova prospettiva

Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:

1) Conduci la tua vita come faresti normalmente
2) Soffermati sui dettagli a cui solitamente non presti attenzione
3) Scatta una foto che illumina sotto una nuova...

Obiettivo della sfida di oggi: Fa’ sì che la fine di questa challenge segni un nuovo inizio per te.