Giorno 2: La rinuncia disciplinante (2/21)
Mind Challenge
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4m 43s
Obiettivo della sfida di oggi: Definisci una dieta molto semplice da seguire per tutto il resto della challenge.
Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:
1) Pensa a cosa mangi più spesso. Qual è il cibo meno salutare a cui non riesci a rinunciare?
2) Fai un fioretto (se lo vogliamo chiamare così): per i prossimi 20 giorni non mangerai quel particolare cibo
La sfida è superata se: Per i prossimi 20 giorni rinunci a un cibo poco salutare e da cui sei dipendente.
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Giorno 3: Condividi il percorso (3/21)
Obiettivo della sfida di oggi: Chiama al telefono una persona a cui tieni e che non senti da tempo.
Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:
1) Apri la tua rubrica telefonica e cerca qualcuno che vuoi sentire da tempo.
2) Chiama questa persona subito, senza pensarci due volte
3) S... -
Giorno 4: Rigenera corpo e mente (4/21)
Obiettivo della sfida di oggi: Trasformare l'allenamento da nemico ad alleato.
Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:
- Porta sempre a termine gli allenamenti giornalieri previsti dalla sfida "Body".
- Cerca di notare le sensazioni che provi dopo ogni esercizio.La sfida è superat...
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Giorno 5: Ascolta te stessa (5/21)
Obiettivo della sfida di oggi: Medita almeno 10 minuti.
Ecco i miei consigli per portare a casa l'obiettivo:
1) Ritaglia un momento della tua giornata per meditare. Può essere appena sveglia, in pausa pranzo oppure di sera
2) Trova un posto tranquillo, indossa un paio di cuffiette e segui la vo...
